jak pozbyć się

chcial bym sie pozbyc 1,5 max 2kg fatu ,chcial bym zeby moja masa nie spadala niewiadamo jak szybko nie zalezy mi na efektach na juz, chcial bym aby spadał ze mnie tluscz nie miesnie i chcial bym to zrobic pozadnie, potrafie utrzymac diete , do tej pory trzymalem tez ulozoną na forum i dawalem rade, moje pierwzsze pytanie ,od jakich proporci [...]

[...] artykuł o tym że przede wszystkim trzeba prowadzić trening na siłowni+aeroby. Od około miesiąca zacząłęm ćwiczyć na siłowni, narazie nie jest to niewiadomo co ale jako taki sprzęt jest (gryf łamany, prosty,ławka z regulacją, modlitewnik, hantelki, obciążenie wystarczające jak na aktualne treningi). Do tego zaczynam biegać w miarę [...]

WITAM WSZYSTKICH JESTEM TUTAJ NOWY. MAM TAKI PROBLEM MAM 20 LAT WAZE 85KG 178CM (SPORY BRZUCH :( ) CHCIALBYM TROSZKE SIE POZBYC BRZUCHA I WYRZEZBIC MIESNIE. TERAZ MIESZKAM W ANGLI WYJECHALEM NA ROK DO PRACY I PO PRACY CZLOWIEK NIE MA CO ROBIC A CHCIALBYM ZMIENIC SWOJ WIZERUNEK NABRAC WYSPORTOWANEJ SYLWETKI. CHCIALBYM ABY TEN ROK BYL DLA MNIE TAK [...]

[...] 2 tygodnie ;) Mam osobiscie dosc chcociaz determinacji mam sporo alee brak efektow i te sadlo nie daje mi spokoju i chce tego gowna sie pozbyc i bede chodzil nawet kilka lat jak bedzie trzeba xd :( chce miec plaski brzuch z ładnymi rysami miesni dlatego chce kupic sobie jakis spalacz tak okolo 100zł na poczatek. Fajnie gdyby ktos jeszcze cos [...]

[...] ze jest jej bardzo duzo:( dla porównania miałem 105-108 w pasie a teraz mam 88-90 w zaleznosci od dnia;p wiec troche mniej;) Mam też pytanie odnośnie tkanki tłuszczowej, jak się jej pozbyc? nie ćwiczę siły, ćwiczę tylko rzeźbę, gdy ćwiczę nakładam na siebie pas na brzuch, na to podkoszulek termiczny, a na niego jakies 4 zwykle podkoszulki i [...]

[...] także można to uznać za porządny trening) Środa, to samo co w poniedziałek Czwartek -po południu basen Piątek, to samo co w pon i śr Jestem dosyć szczupłą osobą, ale że już jakiś staż na siłowni mam, niestety z przerwami, więc bardzo chudy zdecydowanie nie jestem. Niestety pojawiła się solidna oponka na brzuchu - właśnie przez te przerwy i dałem [...]

[...] mnie do celu. Nie wiem czy dalej biegać po te 10-15min czy lepiej jeździć na rowerze(biegam przed szkołą, mam do szkoły na godzinę 9 ale muszę dojechać co zajmuje mi jakieś poł godziny). Postanowiłem że bede ćwiczył po tym jak zauważyłem trochę rozstępów po wewnętrznej stronie uda i powiększenie się oponki :( Dzisiaj zauważyłem również [...]

[...] miesni , zbic wage (sa jeszcze rezerwy tluszczu ktorych moge sie pozbyc), efektem ubocznym mogla byc rzezba :). wymyslilem cos takiego,dzisiaj ide na silke to przetestuje jak to wyglada czasowo. trening oparlem na cwiczeniach ktore robilem wczesniej "na mase" - cwicze tylko na wolnych ciezarach. Klatka plaska 3x20 - ruchy wykonywac jak [...]

[...] mam sporo brunatnych plam, które wyglądają bardzo nieatrakcyjnie i w ogóle nie chcą zniknąć: ZDJĘCIE: http://img19.imageshack.us/img19/624/bleelw0.jpg Dokładnie nie wiem jak długo już je posiadam, ale z pewnością mam je dużo dłużej niż 5 lat. Wyglądają zupełnie jak grzybica - wiem, bo jakiś czas temu dwukrotnie przechodziłem przez grzybicę i [...]

[...] rower ok. 10 minut. odzywka białkowa lub BCAA kurczak + suruweczka w jogurcie nat. Prosze o urozmaicenie mojej diety, wiem ze jest mało wegli i tłuszczy. I polećcie proszę jakiś spalacz na ten miesiąc, i jak go dawkować ? Przy okazji, mozecie ocenic mój postęp ;). CEL- zrzucenie brzucha, chce sie go w koncu pozbyc, miec spokój i zacząc [...]

[...] Zaczelam tydzien 7 i dzis w lustrze zobaczylam wielkie lapy, zaczatek widoku kostek na dekolcie ( o cyckach nie wspomne bo ich juz nie ma ) , kuliste ramiona i jak to podsumowal moj tz ( bokser ) mala masz rece jak moje tylko mniejsze...W ostatnich tygodniach zrobilam setki roznych pompek, burpeesow,cwiczen z ciezarem swojego ciala, [...]

Witam, ostatnio dodałem temat ale jakoś tak ucichł a potrzebuje konkretów to piszę jeszcze raz pragnę jak najszybciej zacząć. Wiek:17 Wzrost:173 Waga:80 Cel:Waga 70! Aktywność: Kickboxing (Tydzien dwa treningi, Tydzien 3 Treningi, tak przeplatane) + bieganie na biezni 2 razy w tygodniu. Z Góry bardzo dziękuje, jest to moj pierwszy tutaj temat i [...]

Witam. Mam 17 lat, ważę 75kg przy wzroście 175 cm. Nie jestem jakimś grubasem, ale widoczny jest u mnie odstający brzuszek i pośladki, chciałbym się tego pozbyć wyłącznie dla siebie i wyglądać lepiej niż teraz. Mam na to taki ogólny zarys ćwiczeń, które miałbym zacząć od wiosny (bo będzie cieplej to można biegać i ten plan rysuje się mniej więcej [...]

Do treningów wróciłem po rocznej przerwie w grudniu 2010 r. Od tamtej pory trenowałem głownie FBW/ split partia 2x na tydzien. Teraz w wakacje chce się pozbyć jak największej ilości zbędnego tłuszczu właściwie z całego ciała. Do pażdziernika moge trenować właściwie codziennie i o każdej porze dnia. Od poniedziałku zaczynam trenować 15 10 5 Wodyna [...]

Witam Mój problem tkwi w tym, że od dłuższego czasu mam trudność z utrzymaniem mojej wagi. Z racji, że trenuję sporty walki jest to jedna z podstaw, jak wiadomo. Przytyłem 2kg, których w żaden sposób nie mogę teraz się pozbyć. Stosuję dietę redukcyjną i zacząłem 3 tygodnie temu łykać Redline'a, jednak w niczym on nie pomógł. Jeszcze pół roku temu [...]

Witam. Mam 18 lat , 178 cm wzrostu , 90kg wagi. Jak widać mam nadwagę , spory brzuch (dużo tłuszczu) którego chciałbym się pozbyć. Zależy mi na pozbyciu się tłuszczu z całego ciała ogółem(niemożliwym jest tylko z brzucha przecież). Posiadam ławkę regulowaną z doczepioną stacją na nogi , gryf prosty długi , dwa krótkie i obciążenia. Wybrałem [...]

Witam tak jak w temacie mam 16 lat , ważę 70 kg i mam 174 cm wzrostu . mam spory problem ponieważ moja waga jest ok tylko jestem zatłuszczony a zwłaszcza w okolicy piersi . To moj wielki problem . Do wakacji chciałbym stracic tłuszcz z piersi bo wstyd nawet z takimi sie pokazać Mój BMI wynosi 23,1 . Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3022 kcal [...]

Witam.Jestem nowym użytkownikiem tej strony i mam kilka pytań,ćwiczę pół roku głównie był to trening na masę i siłę ale chciałbym się pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej jakieś 10kg ,mam zamiar kupić sobie jakieś suple na redukcje planuje clenburexin ale opinie są podzielone więc już nie wiem.Piszcie jakie suple polecacie a także propozycje co do [...]

[...] efekty już niewielkie są - schudłam 5,9 kg, trochę ubyło mi tu i ówdzie, ale mam problem z rękami. Z tyłu mam takie brzydkie flaczki. Żeby mieć ładne ręcę, muszę się ich jakoś pozbyć i zmienić je w porządne mięśnie, żeby się tak nie rozlewały na boki. Ale niestety nie znam żadnych skutecznych ćwiczeń na triceps:( I pomyślałam, że tu mi ktoś [...]

[...] mi jest pomoc odnośnie diety redukcyjnej dla koleżanki. Przyznam się szczerze ze nigdy nie rozpisywałem konkretnej diety dla dziewczyny i myślę ze będzie się trochę różniła jak w przypadku mężczyzn. Bardzo bym chciał usłyszeć wasze zdanie. Zadko tutaj zaglądam ale myślę ze znajdę u Was jakieś porady A wiec tak koleżanka wazy 53 kg ( wg za mało [...]